152跑步锻炼望减肥
152跑步锻炼望减肥
头天晚上睡的早，也睡的最是香甜，第二天一大早天还没亮，罗蔓就已经醒了，只觉得浑身舒畅，整个人的精气神都与原来不一样了。
她扬起身子朝床上看去，床上的被褥叠的整整齐齐，罗道和周氏已经偷偷地起床走了。
许是很早就醒了，出去找吃的去了！
罗蔓见他们走了，也没闲着，起来了。
一旁的罗芊听到了动静，睁着迷糊的眼睛问道：“姐姐，什么时辰了？”
“天还没有亮呢！你再睡会吧！”罗蔓小心翼翼地穿着衣裳问道。
“姐姐，你不再睡会嘛？”罗芊揉着眼睛，打着呵欠问道。
“不了，我到外头去跑两圈！”
“为什么要跑啊？”罗芊有些不解。
“姐姐多运动两下，把这身上的肉给减下来！”罗蔓呵呵地笑着拍了拍自己圆滚滚的肚子，笑道。
罗芊此刻也没睡意了，忙起身坐了起来：“那姐姐，我陪你去！”说完，就开始穿衣裳。
见她也要跟着自己去，罗蔓关心地问道：“天还没有亮呢，你不再睡一会吗？”
“我不睡了，我去陪你做个伴！”外头天还没大亮，姐姐一个人在外头罗芊也不放心，多个人的话，也好有个照应。
见罗芊这么懂事，罗蔓心里头开心极了，穿好了衣服去洗漱去了：“那姐姐先去洗漱了！”
等罗芊穿好了衣裳出来，就见罗蔓正站在门口热身。
只见她晃动着两只胳膊，腿不停地踢蹬着，只是因着身体太胖了，没两下，罗芊就听到了姐姐喉咙里头发出的厚重的呼吸声。
而罗蔓将衣袖和裤腿都扎了起来，脑后的头发也都扎成了一个简单的马尾，看起来干净利落。
“好了？咱们走吧！”听到后头传来的声音，罗蔓回头，干净无瑕的面庞上闪着纯净的笑容。
罗芊有些迷惑，看到姐姐那并不漂亮的脸，却被那笑容给迷住了。
像是有一种魔力一样，让她突然觉得，自己的姐姐哪里丑了，分明好看的很！
若是姐姐瘦下来……罗芊跟在蔓娘的后头跑着，心里头充满了希冀。
罗蔓并不知道罗芊心里头在想什么，她刚才已经热身了，摆臂踢腿还没两下，就已经累的气喘吁吁了。
果然，刚沿着山脚的路跑了不过两三分钟而已，一身的肥肉晃荡着，罗蔓觉得有些吃力，脚像是灌了铅一样，跑不动了。
她的速度越来越慢，罗芊学着她的样子，跟在她的身后，步伐轻盈，见罗蔓的速度慢了下来，也跟着慢了下来，看到姐姐吃力的模样，心疼地说道：“姐姐，要不歇一下吧！”
罗蔓喘着粗气，轻轻地摇摇头：“不……不用……跑……”
许久没有跑步了，对腿和呼吸都是一次巨大的考验，不过，熬过了一次，两次，三次，到后面，就会越来越好的！
罗蔓想要瘦下来，这些苦不吃，怎么能达到目标！
她咬咬牙，慢慢地继续往前跑，虽然速度很慢，但是没有停下来歇一下，沿着山脚，慢慢地往前跑！
罗芊跟在一旁，罗蔓的速度有多快，她的速度也就有多快，见罗蔓速度跟不上了，罗芊还在一旁鼓劲打气，有了伴，这第一日锻炼的日子虽然痛苦，却也没那么辛苦！
跑了小半个山圈之后，罗蔓已经一点都跑不动了。
她终于停了下来，插着水桶粗的腰站在原地大口地喘着粗气，脸上早已布满了密密麻麻的汗珠儿。
等气喘匀了，罗蔓抬头，看了看四周的景色，想是要将这里的样貌给记下来。
见这里到处都是绿树和青山，也没什么标致性，罗蔓索性拿了一根棍子，插在自己停下的地方。
罗芊见了很是好奇：“姐姐，你在干嘛？”
“我要把这个位置记录下来，我今天是在这里跑不动的，看看明天会不会有进步！”罗蔓简单地回答道。
罗芊恍然大悟：“是哦，姐姐，你这个方法好呢，明儿个只要跑过了这个地方，就比今天好了！”
“没错，这叫做小目标，我不能跑完全程，这样循序渐进的方式，会让自己更有动力！”罗蔓笑着解释道。
做完了标记，两个人继续往前跑，罗蔓刚才歇了一小会，此刻也恢复了些许力气了，继续小跑起来。
这山脚说大不大，说小也不小，罗蔓和芊娘并没有跑完全程，到了前头没路的地方开始折了回来。
这尽头只会许是从来都没人去过，到处都是森林密布，树木茂密地连条缝都没有，压根就跑不进去，罗蔓便折了回来。
等回到茅草屋，罗蔓估摸了一下，这来回差不多花了半个时辰的功夫，今日她的速度很慢，若是跑的快的话，四十来分钟，差不多就能来回一趟了！
依着这样的运动强度，罗蔓决定了，以后每日早上和每日下午太阳落山之前跑一圈来回，坚持三个月，等过完了年，应该会有很大的改观的！
回到了家里头，许是爹娘回来了，外头的简易竹竿上头整整齐齐地晾晒着几个人的衣裳，衣服往下滴着水，砸到地面上，溅起一个又一个的小泥点。
从茅草屋里头传来说话声，听声音，两个人的倒是有些担忧：“这两个孩子跑到哪里去了！怎么这么久了还不回来！”
“不等了，我去找找吧！”是罗道的声音。
见爹和娘担心自己，罗蔓和罗芊忙喊道：“爹、娘，我们回来了！”
头天晚上睡的早，也睡的最是香甜，第二天一大早天还没亮，罗蔓就已经醒了，只觉得浑身舒畅，整个人的精气神都与原来不一样了。
她扬起身子朝床上看去，床上的被褥叠的整整齐齐，罗道和周氏已经偷偷地起床走了。
许是很早就醒了，出去找吃的去了！
罗蔓见他们走了，也没闲着，起来了。
一旁的罗芊听到了动静，睁着迷糊的眼睛问道：“姐姐，什么时辰了？”
“天还没有亮呢！你再睡会吧！”罗蔓小心翼翼地穿着衣裳问道。
“姐姐，你不再睡会嘛？”罗芊揉着眼睛，打着呵欠问道。
“不了，我到外头去跑两圈！”
“为什么要跑啊？”罗芊有些不解。
“姐姐多运动两下，把这身上的肉给减下来！”罗蔓呵呵地笑着拍了拍自己圆滚滚的肚子，笑道。
罗芊此刻也没睡意了，忙起身坐了起来：“那姐姐，我陪你去！”说完，就开始穿衣裳。
见她也要跟着自己去，罗蔓关心地问道：“天还没有亮呢，你不再睡一会吗？”
“我不睡了，我去陪你做个伴！”外头天还没大亮，姐姐一个人在外头罗芊也不放心，多个人的话，也好有个照应。
见罗芊这么懂事，罗蔓心里头开心极了，穿好了衣服去洗漱去了：“那姐姐先去洗漱了！”
等罗芊穿好了衣裳出来，就见罗蔓正站在门口热身。
只见她晃动着两只胳膊，腿不停地踢蹬着，只是因着身体太胖了，没两下，罗芊就听到了姐姐喉咙里头发出的厚重的呼吸声。
而罗蔓将衣袖和裤腿都扎了起来，脑后的头发也都扎成了一个简单的马尾，看起来干净利落。
“好了？咱们走吧！”听到后头传来的声音，罗蔓回头，干净无瑕的面庞上闪着纯净的笑容。
罗芊有些迷惑，看到姐姐那并不漂亮的脸，却被那笑容给迷住了。
像是有一种魔力一样，让她突然觉得，自己的姐姐哪里丑了，分明好看的很！
若是姐姐瘦下来……罗芊跟在蔓娘的后头跑着，心里头充满了希冀。
罗蔓并不知道罗芊心里头在想什么，她刚才已经热身了，摆臂踢腿还没两下，就已经累的气喘吁吁了。
果然，刚沿着山脚的路跑了不过两三分钟而已，一身的肥肉晃荡着，罗蔓觉得有些吃力，脚像是灌了铅一样，跑不动了。
她的速度越来越慢，罗芊学着她的样子，跟在她的身后，步伐轻盈，见罗蔓的速度慢了下来，也跟着慢了下来，看到姐姐吃力的模样，心疼地说道：“姐姐，要不歇一下吧！”
罗蔓喘着粗气，轻轻地摇摇头：“不……不用……跑……”
许久没有跑步了，对腿和呼吸都是一次巨大的考验，不过，熬过了一次，两次，三次，到后面，就会越来越好的！
罗蔓想要瘦下来，这些苦不吃，怎么能达到目标！
她咬咬牙，慢慢地继续往前跑，虽然速度很慢，但是没有停下来歇一下，沿着山脚，慢慢地往前跑！
罗芊跟在一旁，罗蔓的速度有多快，她的速度也就有多快，见罗蔓速度跟不上了，罗芊还在一旁鼓劲打气，有了伴，这第一日锻炼的日子虽然痛苦，却也没那么辛苦！
跑了小半个山圈之后，罗蔓已经一点都跑不动了。
她终于停了下来，插着水桶粗的腰站在原地大口地喘着粗气，脸上早已布满了密密麻麻的汗珠儿。
等气喘匀了，罗蔓抬头，看了看四周的景色，想是要将这里的样貌给记下来。
见这里到处都是绿树和青山，也没什么标致性，罗蔓索性拿了一根棍子，插在自己停下的地方。
罗芊见了很是好奇：“姐姐，你在干嘛？”
“我要把这个位置记录下来，我今天是在这里跑不动的，看看明天会不会有进步！”罗蔓简单地回答道。
罗芊恍然大悟：“是哦，姐姐，你这个方法好呢，明儿个只要跑过了这个地方，就比今天好了！”
“没错，这叫做小目标，我不能跑完全程，这样循序渐进的方式，会让自己更有动力！”罗蔓笑着解释道。
做完了标记，两个人继续往前跑，罗蔓刚才歇了一小会，此刻也恢复了些许力气了，继续小跑起来。
这山脚说大不大，说小也不小，罗蔓和芊娘并没有跑完全程，到了前头没路的地方开始折了回来。
这尽头只会许是从来都没人去过，到处都是森林密布，树木茂密地连条缝都没有，压根就跑不进去，罗蔓便折了回来。
等回到茅草屋，罗蔓估摸了一下，这来回差不多花了半个时辰的功夫，今日她的速度很慢，若是跑的快的话，四十来分钟，差不多就能来回一趟了！
依着这样的运动强度，罗蔓决定了，以后每日早上和每日下午太阳落山之前跑一圈来回，坚持三个月，等过完了年，应该会有很大的改观的！
回到了家里头，许是爹娘回来了，外头的简易竹竿上头整整齐齐地晾晒着几个人的衣裳，衣服往下滴着水，砸到地面上，溅起一个又一个的小泥点。
从茅草屋里头传来说话声，听声音，两个人的倒是有些担忧：“这两个孩子跑到哪里去了！怎么这么久了还不回来！”
“不等了，我去找找吧！”是罗道的声音。
见爹和娘担心自己，罗蔓和罗芊忙喊道：“爹、娘，我们回来了！”